co jeść

I obrazek nr 2. Waga: 77, Wiek: 36, Trening: 3x w tyg - poczatkujacy wg. Mawashiego 4x w tyg - 30 min na rowerze - dojazd do pracy 2x w tyg - szermierka - ok 45 min lekkich aerobow Wychodza mi takie sumy dzienne: B: 162 g / 647 kCal T: 85 g / 766 kCal W: 315 g / 1258 kCal Suma: 2.671 kCal / dziennie Poki co nie roznicuje dni treningowe i NT - [...]

[...] orzechy w dużych ilościach i odżywki które zawierają trochę nawet węgli (nie mówiąc o odżywkach na mleku) trzeba na wstępie uważać. Po dziesięciu dniach już spokojnie można jeść takich rzeczy więcej i dieta sama z siebie idzie bardzo gładko i przyjemnie W posiłkach ładujących staraj się jednak dawać mniej tłuszczy. No i nie zapomnij o dużych [...]

mam 175 m wzrostu i 83kg waze. Czy mam szanse sie wyrzezbic, spalic zbedny tluszcz przy treningu masowym cztery razy w tygodniu i 3,4 razy w tygodniu bieganie po 4km i do tego dieta w ktorej dobrze sie bede odzywiac ?:) I jak tak to co mam jesc przed bieganiem i po bieganiu zeby miesni nie spalic ?:)

mam 175 m wzrostu i 83kg waze. Czy mam szanse sie wyrzezbic, spalic zbedny tluszcz przy treningu masowym cztery razy w tygodniu i 3,4 razy w tygodniu bieganie po 4km i do tego dieta w ktorej dobrze sie bede odzywiac ?:) I jak tak to co mam jesc przed bieganiem i po bieganiu zeby miesni nie spalic ?:) jeśli chodzi o trening to ciężko się ładnie [...]

Na początku była dieta wg. wskazówek traktora - jedz tyle, żeby rosnąć, bez dokładnego liczenia. Tak robiłem, wiedząc co mam jeść, jak nie rosłem - dodawałem żarcia, tak przybyło mi 8 kg. Śniadanie owsiane z rodzynkami, dwa jajka. Przedtreningowy kurczak z kaszą, potreningowy mięso z ryżem brązowym lub białym, potem makaron pełnoziarnisty i na [...]

Jeżeli już z poł roku masuję i np. chodzę gdzieś typu staż itp. i nie mogę jeść tam czegoś gorącego tylko zimne mięso to czy mogę podbić kalorię jedząc batony? Ostatnio znalazłem taki który daje 414 kcali, myślę, że by mi to pomogło, co o tym sądzicie? Nie chcę spaść z wagi

... 1. Nie ten dział 2. Nie trzeba jeść twarogu na noc 3. Czy można? To tak jak umawiać się z brzydkimi dziewczynami- można, ale po co?

z tego co mi wiadomo, to się powinno jeść na noc bo się powoli wchłania, mam jeszcze batonika odżywczego, może to być zamiennik?

[...] i wtedy w krótkim czasie wrzuciłam jeszcze trzy kilogramy. To jest prosta droga do otyłości: trzymanie przez chwilę ostrej diety, a potem odpuszczanie i jojo. Jak będziesz jeść suchy ryż z łososiem albo samo jajko z kostką obrzydliwie gorzkiej czekolady (powyżej 70% to już sprasowane kakao :P) to pizza zawsze wygra. Znajdź dietę, którą jesteś w [...]

No jasne , co do jajek to slyszalem ze nie wolno jesc za duzo jajek , co o tym sadzicie , jak sie je powinno jesc??

hmmm.. mam otusz takie jeszcze pytanie?? czy moge jesc to co mam w diecie to w dzien dzien przykladowo przez 2 miesiace bo ja mam tak ze moge daane zeczy jesc przez caly czas i mi to nie zbrzydnie, i czy wowczas bede dobre przyrosty, czy jednak lepiej szukac zmiennikow??

[...] 4nn długo nie trzeba było czekać%-) Nie wyspalam się. W nocy wstawałam siusiać, strasznie pociłam się. Koszulka cała mokra była. Dziś nie mogłam się podnieść z łóżka, jeść mi się nie chce, tylko pić. piję i piję i wydaję mi się, że wypiłam już dużo a 4go litra nie mogę skończyć:-( W pracy wszystko zrobione na odwal tylko żeby wcześniej do [...]

[...] 6x25 30s 6x25x2,5kg 3b. francuski siedząc 6x25 30s 6x25x2,5kg Ćwiczenia 1 jakoś szły ale później było ciężej. francuski resztkami sił. W głowie się kręciło co chwila. suplementy o3 Lipo(x)Pack vit C 1000 strong Life Energgy W dniu jutrzejszym jak węgle jeść? porcja owoców to jeden owoc? Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-12-22 19:55:45

[...] Komentarz Wstałem rano, na stole urodzin cd... I znowu to co wczoraj. Wypiłem kawę i grzecznie podziękowałem. Zero parcia na jedzenie... O 15 wróciłem do siebie i zacząłem jeść. Dzisiaj 3 dzień z węglami 30g - o dziwo jest git. 3 dzień był dla mnie zawsze najgorszy. Tym razem bez problemu. Potrzebuje dwa-trzy tygodnie idealnie trzymanej diety i [...]

Teraz są modne jakieś badania na nietolerancję czy coś takiego. Brat znajomej zrobił i wyszło mu, że połowę produktów musi wywalić. Paranoja.... No i teraz bida, bo jego kobieta też zrobiła i każdy może jeść co innego :D

Mam pudding, ale nie mogę go jeść na razie. Skóra :( Ale węgli to już styknie z tego co napisałem. To chyba nie trzeba już ryżu i owoców?

[...] się, że nie jest to takie ciężkie do ogarnięcia. "Na szybko" - to właśnie chodzi o produkty typu ryba w pomidorach itp. Ja generalnie - jestem ogromnym fanem śledzi. Mogę jeść je pod każdą postacią (poza słonymi z wody ;). Ale muszę zgłębić temat jak wygląda makro poszczególnych ryb i używać ich. Łososia też muszę dodać, bo uwielbiam, ale to [...]

[...] i setki innych rzeczy. Umiar. To słowo klucz. Jakbyśmy tak chcieli unikać wszystkiego co pozornie jest szkodliwe to byśmy zostali przy wodzie.mineralnej ( która swoją drogą też walowana). Chodzi o zdroworozsądkowe podejście do miski.Jak ktoś coś lubi to dlaczego tego ma nie jeść? Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-05 18:30:33

Ja po 1/3 tego co miałem nasypane miałem dość. Niestety - zapach mnie pociągnął jak mysz do sera, ale jak zacząłem jeść i poczułem fat na palcach to mi się odechciało ;)

[...] izolat wiec wliczylem wegle - ziemniaki 500g - 0/0/100 - oliwa 10ml - 0/10/0 - migdały 40g - 0/20/0 - owoce 700g - 0/0/70 Całość: 135/30/175 Nie miałem w ogóle ochoty nic jeść. Dopiero jak zacząłem to coś tam wrzuciłem w siebie. Trening No. No. No. Przed treningiem zapodałem białko + cytrulinę + ba i całkiem fajnie poszło. Wybrałem nogi, bo [...]